13 Günlük Japon Diyeti İle Ömür Boyu Japon Zayıflığı

Diyet yapmak çoğumuz için zorlu bir seçim. Ama daha zoru günlerce çekilen işkenceye rağmen, diyet biter bitmez verilen kiloların eski tahtına yeniden kurulması. Şimdi size denenmiş bir yöntemle bu sorunu aşabileceğinizi söylesem? Evet yine zorlu bir öğün listesi var karşımızda; fakat inanın bu çabanıza değecek. Üstelik sadece 13 günlük bir çabayla kalıcı vücut ölçülerinizin keyfini çıkartabileceksiniz.

Zayıf Olmak ve Zayıf Kalabilmek… İşte Bütün Mesele Bu…

Kadınların en büyük hayali hızlıca kilo verip sonrasında da verilen kiloları geri almamak. Artık erkekler de bu kervana katılmış durumda. Peki bir yandan hızlıca kilo verdirirken bir yandan da metabolizmayı düzenleyerek kiloları geri almayı önleyen diyet hangisi?

Diyetlerin Kralı; 13 Günlük Japon Diyeti

Neredeyse her gün hayal ürünü vaatlerde bulunan yeni bir diyet listesi duyuyoruz. Fakat bu diyetler içerisinde bir tanesi var ki hayalleri gerçek yapacak nitelikte.

Japon diyeti ile 2 haftada 10 kilo rahatlıkla verebilirsiniz. Tabii bunun için Japon disiplinine de sahip olmanız gerekiyor ki öğünleri değiştirmeden uygulayın!

İlk kural tuz, şeker ve alkolden uzak durmak. Zaten artık herkesin bildiği gibi üçü de vücudumuza zarar veren maddeler. Hem zayıf hem sağlıklı yaşama geçiş için ikinci kural tıpkı Japonlar gibi her şeyin tazesini tüketmek, hazır gıdalardan uzak durmak. Bir de küçük porsiyonlar tabi. Gelelim öğünlere;

13 Günlük Japon Diyeti Programı

​​​​​​​1.GÜN

• KAHVALTI: Koyu kahve ya da yeşil çay.
• ÖĞLE YEMEĞİ:2 haşlanmış yumurta,1 bardak domates suyu, lahana salatası.
• AKŞAM YEMEĞİ: Balık (zevkinize göre haşlanmış ya da kızartılmış)

2.GÜN

• KAHVALTI: Kahve yanında 1 dilim kızarmış ekmek.
• ÖĞLE YEMEĞİ: Haşlanmış balık ve sebze salatası.
• AKŞAM YEMEĞİ:100 gr sığır eti(haşlanmış),1 bardak yoğurt.

3.GÜN

• KAHVALTI: Kahve yanında 1 dilim kızarmış ekmek.
• ÖĞLE YEMEĞİ: Kızartılmış kabak (Ayçiçeği yağında)
• AKŞAM YEMEĞİ:2 yumurta,200 gr. Sığır eti(haşlanmış), lahana salatası.

4.GÜN

• KAHVALTI: Kahve.
• ÖĞLE YEMEĞİ: 1 yumurta,3 kök sebze ve 15 gr. Peyniri karıştırarak salata yapılır.
• AKŞAM YEMEĞİ: Meyveler

5.GÜN

• KAHVALTI: Çiğ havuç (üzerine limon sıkarak süzgeçten geçirin).
• ÖĞLE YEMEĞİ: Balık (kızartarak ya da haşlayarak).
• AKŞAM YEMEĞİ: Meyveler.

6.GÜN

• KAHVALTI: Kahve.
• ÖĞLE YEMEĞİ: Tavuk (suda pişirilmiş), salata (havuç ya da lahana).
• AKŞAM YEMEĞİ: 2 haşlanmış yumurta ve kök salatası.

7.GÜN

• KAHVALTI: Yeşil çay.
• ÖĞLE YEMEĞİ: Meyve ve haşlanmış sığır eti (200 gr.)
• AKŞAM YEMEĞİ: 3. Gün hariç diğer 5 günde yenilen akşam yemeklerinden hangisini isterseniz onu yiyebilirsiniz.

Sonraki 6 gün boyunca öğünler tekrar edilir.

13 gün dolduktan sonra aldığınız gıdayı arttırarak 1 hafta sonra normal beslenmenize geri dönebilirsiniz. Zayıflamak için gösterdiğiniz bu çabanın karşılığını çok daha uzun süreler almak için küçük yürüyüşler yapmayı da ihmal etmeyin.

Japon diyetiyle zayıflayanlar, zayıflamak isteyenleri motive edecek ve ilham almalarını sağlayacak zayıflama hikayenizi yorumdan bizimle paylaşmayı unutmayınız.

---

İlginizi Çekebilir:

---