Nichola Whitehead’den Müthiş Smoothie Tarifleri

Amerikalı diyetisyen Nichola Whitehead’den müthiş smoothie tarifleri Zayıflamadan, cilt güzelliğine pek çok konuda etkili olacak bu süper lezzetli içecek tariflerini hemen bir yere not edin.

Smoothie, taze meyve ya da meyve suyundan yapılmış, tatlı ve dondurulmuş bir içecektir.

Smoothie’ler güne başlamak için harika bir seçimdir. Aynı zamanda günün her saatinde içilebilir. Sağlığınıza iyi gelecek, sizi forma sokacak ve güzelleştirecek bu tarifleri mutlaka denemelisiniz. Ben denedim ve sonuçlardan oldukça memnun kaldım…Smoothie tarifleri

 

 

1Ayıltan Kür; Kavunlu Smoothie Tarifi

Malzemeler;

• 80 g kış kavunu (soyulmuş ve dilimlenmiş)
• 1 salatalık (dilimlenmiş)
• 350 ml su
• 2 yemek kaşığı ksilitol (bulamazsanız bu malzemeyi eklemeyebilirsiniz)
• 1 limonun suyu
• 1/4 yemek kaşığı tuz
• Bir parça buz

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Bardağa doldurup isteğe göre buz ekleyip tüketin.

Ne İşe Yarıyor: Vitamin ve mineral yüklemesi yapıyor. Ayaklara iyi geliyor.

2Bagışıklık Güçlendirici; Çilekli Smoothie Tarifi

Malzemeler;

• 1 avuç ahududu
• 2 avuç çilek
• 2 havuç (soyulmuş ve doğranmış)

Malzemelerin suyunu sıkın. İçmeden önce çalkalayın.

Ne İşe Yarıyor: C vitamini ve antioksidan bakımından zengin olan bu smoothie, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Tadı çok lezzetli. Öksürüğe de iyi geliyor.

3Sıvı Takviyesi; Portakallı Smoothie Tarifi

Malzemeler;

• 2 büyük portakal (kabukları soyulmuş)
• 1/2 portakalın kabuğu
• 1 orta boy havuç (soyulmuş ve dilimlenmiş)
• 250 ml su
• 1-2 yemek kaşığı bal

Malzemeleri blenderdan geçirin. İsteğe göre buzla ya da soğuk için.

Ne İşe Yarıyor: Vücuda sıvı takviyesi yapan bu karışım, susuz kalmamızı önlüyor. Baş ağrısı, yorgunluk ve bakımsız kalan ciltler için birebir. Hem sebze hem meyve takviyesi sayesinde cildi nemlendiriyor. Doğal bir cilt bakımı.

4Cilt Kurtaran; Kivili Smoothie Tarifi

Malzemeler;

• 1-2 adet kivi (soyulmuş ve dilimlenmiş)
• 5 adet çilek
• 1/2 muz (dondurulmuş)
• Bir tutam karabiber
• 200 ml badem sütü

Malzemeleri blenderdan geçirip gün aşırı tüketin.

Ne İşe Yarıyor: Antioksidan içeriği ile sağlıklı kalmamızı sağlıyor. Cildi güzelleştiriyor.

5Egzersiz Sonrası Enerji; Ispanaklı Smoothie Tarifi

5.EGZERSİZ SONRASI EINERJİ İÇECEĞİ

Malzemeler;

• 1 adet muz (dondurulmuş)
• Bir avuç yabanmersini
• İki avuç ıspanak
• 200 ml badem sütü
• Bir kepçe kadar protein tozu

Malzemeleri blenderdan geçirin. İyice karıştırılan içeceğinizi egzersiz yaptıktan sonra mutlaka tüketin.

Ne İşe Yarıyor: Egzersiz sonrası kasların toparlanmasına yardımcı oluyor. Glikojen ve protein desteği sayesinde egzersiz etkisini artırıyor.

6Kan Basıncını Dengeliyor; Pancarlı ve Elmalı Smoothie Tarifi

6.KAN BASINCINI DENGELİYOR

Malzemeler
3 adet pancar (pişmiş-haşlanmış)
1.5 elma (çekirdekleri çıkarılmış ve dilimlenmiş)
1 armut (çekirdekleri çıkarılmış ve dilimlenmiş)
Bir avuç üzüm
1 büyük marul
1/2 limon (soyulmuş ve dilimlenmiş)

Malzemeleri meyve suyu gibi sıkıp suyunu için.

Ne İşe Yarıyor: Kan basıncını düşüren bu içecek tansiyona faydalı büyük bir nitrat kaynağı.

Süper sağlıklı 6 smoothie tarifleri ile eskiye oranla çok daha enerjik, sağlıklı ve bakımlı olacaksınız. Diyetisyen onaylı bu müthiş smoothie tarifleri evde kolayca denenebiliyor. Sağlıklı ve bakımlı günler sizin olsun…