Hamilelikte Pilates Yapmanın Faydaları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelikte Pilates, günlük hayatın yorgunluğunu atmak, kişinin kendisini daha dinç ve dinamik hissetmesini sağlayan en önemli olgulardan biri de spordur. Gün geçtikçe spor hayatımızın bir parçası haline gelmiştir. Birçok spor dalı gelişmiş ve her geçen gün aralarına biri daha eklenmektedir.

 Son bir kaç yılda hayatımıza giren ve oldukça popüler konuma oturan sporlardan biri de pilatestir. Evet yolda gördüğünüz her 5 kişiden biri ya pilates yapıyor yada yapmaya çalışmıştır.

Pilates, Joseph Pilates tarafından; “Kasları güçlendirmek, esnekliğimizi arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek üzere geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir” olarak açıklanmıştır.

Günümüz de pilates sporu tercih eden kişiler arasında hamileler de gelmektedir. Düzenli ve sağlıklı bir şekilde pilates yapan hamile bir kişinin doğum süreci oldukça sağlıklı geçecek hemde doğum sonrası toparlanma süreci oldukça hızlanacaktır.

 Pilates esnasında yapılan hareketler sayesinde rahim kaslarını güçlendirerek loğusalık döneminde rahminin hızla toparlanmasını sağlayarak hayatın oldukça hızlı normale dönmesini sağlamaktadır.

Pilates nefes alışverişi, konsantrasyonu, duruşun düzgün olmasını sağlamaktadır.

Gün geçtikçe spor anlayışımız değişerek “Spor yapayım, kas geliştireyim” düşüncesinin yerini spor yapayım daha sağlıklı ve dengeli bir vücudum olsun mantığı almıştır.

Düzenli bir pilates hayatı sonucunda ilk olarak fark edebileceğiniz şey merdiven inip çıkarken daha kontrollü nefes alışverişler yapacağınızdır.

 Omurga da oluşan bir rahatsızlık, astım, hamilelik dönemi pilatese başlama fırsatlarının başında gelmektedir.

Hamilelik pilatesine başlamak için ilk olarak doktorunuzdan onay almanız gerekmektedir. Hamilelik pilatesi her ayda yapılabildiği gibi hareketlerinde farklılıklar bulunmaktadır. Bu sebepten dolayı doktordan onay alındıktan sonra kendi başınıza değil bir pilates eğitmenine başvurarak kendinize uygun bir çizelge oluşturulmasını sağlamalısınız.

Hamilelikte vücutta yaşanan olumsuzlukları en aza indirgeyerek rahat bir hamilelik geçirmenize yarayan bir spordur pilates.

Bu dönemde alınan kilolar, karnın şişmesi  sonucu vücutta bu durumdan etkilenmektedir bunun başında da bel kavisinin artması ve vücudun ağırlık merkezinin değişmesi gelmektedir. Pilates sayesinde yapılan sırt ve bacak egzersizleri sonucunda bele inen yük azalmaktadır ve denge kontrolü sağlanmaktadır.

 

Pilates günlük hayatta da daha dengeli olmaya dikkat ettiğiniz bir dönem oluşturacak karşınızda ve bu sayede yaptığınız hareketlerin size yararı ve zararını bilerek hareket edecek olası bir yanlış hareket veya ağrı oluşmasına neden olacak hareketlerden kaçınır halde olacaksınız.

Vücudun daha esnek bir yapı kazanması en çok doğum esnasında yarar sağlayacaktır. Pilates sayesinde esnekleşen vücudunuz sonucunda normal doğum esnasında daha az acı hissedilecektir.

Doğum sonrasından yapılan pilatesler sayesinde loğusalık dönemi daha kolay ve hızlı bir şekilde atlatılır. Yapılan pilatesler sonucunda rahim daha kolay toparlanır, karın kaslarının sarkması engellenerek daha kolay toparlanır.

Yeni annelerin bu dönemlerini geçirirken daha motive ve olumlu bir şekilde geçirmelerini sağlar. Uykusuzluk problemi yaşayan kişilerin uykularına daha rahat dalmalarına yardımcı olur.

Cinsel yaşamının daha çabuk bir şekilde normale dönmesini sağlar.

Herkese en az bir kez söylenmiş cümle vardır “sende anne ol anlayacaksın beni” zaman geliyor ve anne olunan an. O minik eller sizin meleğiniz ve hayatınız boyunca onun iyiliği için bir şeyler yapmak olacak düşünceniz. Bu sırada pilates yapmak bebeğiniz ve kendiniz için iyi hissetmek bir şeyler yapıyor olmak rahatlamaya yardımcı olacaktır.

Aynı zamanda pilates sayesinde hamilelik sürecinde yaşanan duygusal dalgalanmaları kontrol edebilir ve en alt seviyeye taşıyabilirsiniz.

Hamilelik döneminde vücudunuz da normal zamanda yaşadığınızdan daha fazla su birikebilir. Yapılan pilates sayesinde el, ayak ve bacaklarda su toplanmasından dolayı oluşabilecek ödemler en alt seviyeye indirgenir.

Hamileliğin sizin için sağlıklı ve bir o kadar psikolojik ve fiziksel anlamda rahat geçmesini istiyorsanız  hamile pilatesi yaparak 9 ay sonunda çok kolay bir şekilde doğum gerçekleştirilebilir. Ancak vücutta oluşan gelişmeleri bu dönemde en iyi şekilde doktorunuzun bilmesinden dolayı başlamadan önce danışılmalıdır ve evde tek başınıza kendi belirlediğiniz hareketler ile yapılmamalıdır.